Содержание

• этапы
• Часть 1 Принятие здорового образа жизни
• Часть 2 Сокращение ненужных медицинских консультаций

В этой статье: Принятие здорового образа жизни. Сокращение ненужных медицинских консультаций10.

Медицинские консультации можно разделить на 2 категории: необходимые посещения и бесполезные посещения. Проблема в том, что людям за пределами сектора здравоохранения трудно что-то изменить. Однако ненужные медицинские консультации являются бременем для медицинского страхования и услуг по уходу. Они вызывают увеличение ставок и затрат. Люди обычно записываются на прием, потому что у них неприятные симптомы и они не знают причин или способов лечения. Принимая здоровый образ жизни и следя за своими жизненными показателями дома, вы избежите ненужных медицинских консультаций.

этапы

Часть 1 Принятие здорового образа жизни

1. 
   

   
   Делай больше упражнений. Регулярная физическая активность является важным фактором снижения риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2. Пациенты с ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями обращаются к врачу чаще, чем те, кто не страдает каким-либо диабетом. из этих болезней. Требуются дополнительные медицинские консультации, но некоторые из них бесполезны или не нужны. 30 минут ежедневных легких сердечно-сосудистых упражнений способствуют улучшению здоровья и продолжительности жизни, что означает меньше посещений врача и меньшую плату за услуги по уходу.
   • Начните ходить по своему соседству (если позволяет погода и нет риска для вас), затем выберите более сложный рельеф, бегите на беговой дорожке или катайтесь на велосипеде.
   • Для начала избегайте интенсивных упражнений (таких как бег на длинные дистанции или плавание), особенно если у вас сердечные заболевания.
   • В конце концов, сделайте некоторую тренировку веса, потому что большие мышечные волокна дают более крепкие кости, что снижает риск остеопороза и переломов (частые причины медицинских консультаций у пожилых людей).

2. 
   

   
   
   
   Корми правильно. Кормите правильно и поддерживайте здоровый вес.Пища в некоторых странах богата калориями, вредными транс-жирами, рафинированными углеводами и солью. Поэтому неудивительно, что уровень ожирения высок. Во Франции 14,5% взрослого населения страдают ожирением. Ожирение значительно увеличивает риск страдать от многих заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак, артрит, аутоиммунные заболевания и скелетно-мышечные боли. Все эти проблемы дороги, потому что они требуют много медицинских консультаций, а также много лечения и лекарств. Чтобы дать вам представление, ежегодная социальная стоимость людей с ожирением во Франции составляет 1300 евро.
   • Ешьте больше мононенасыщенных или полиненасыщенных жиров растительного происхождения (содержится в зернах, орехах и растительных маслах), уменьшите потребление насыщенных (животных) жиров и устраните транс-жиры (искусственные) ваша диета.
   • Прекратите пить безалкогольные и энергетические напитки (фаршированные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы) и потребляйте больше очищенной воды и свежего сока.
   • Рассчитайте и контролируйте свой индекс массы тела. Индекс массы тела - полезная мера, чтобы узнать, страдаете ли вы избыточным весом или ожирением. Чтобы рассчитать это, разделите ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах). Между 18,5 и 24,9 у вас нормальная сборка. От 25 до 29,9 у вас избыточный вес, а после 30 - ожирение.

3. 
   

   
   
   
   Ограничьте употребление табака и алкоголя. Известно, что плохие привычки в жизни, такие как курение или злоупотребление алкоголем, являются причиной многих заболеваний и симптомов, приводящих к ненужным медицинским консультациям. Табак наносит значительный вред всему организму, особенно горлу и легким. Помимо возникновения рака легких, курение может вызывать астму и эмфизему, которые являются частыми причинами медицинской консультации. Алкоголь столь же разрушителен для организма, особенно для желудка, печени и поджелудочной железы. Кроме того, алкоголизм связан с дефицитом питания, когнитивными проблемами (деменция) и депрессией.
   • Используйте пластыри или никотиновые жевательные резинки, чтобы бросить курить. Резкое отлучение от груди вызовет слишком много побочных эффектов (недостаток, депрессия, головные боли, увеличение веса и т. Д.), Которые потребуют от вас ненужной консультации с врачом.
   • Прекратите употреблять алкоголь или ограничьте потребление до 1 напитка в день.
   • Большинство курящих регулярно пьют много алкоголя. Эти 2 вредных привычки кажутся тесно связанными.

Часть 2 Сокращение ненужных медицинских консультаций

1. 
   

   
   Проверьте свои жизненные показатели дома. Благодаря более распространенным и доступным технологиям в настоящее время стало проще и удобнее проверять жизненные показатели в домашних условиях, не обращаясь к врачу. Ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и даже уровень глюкозы в крови можно легко измерить дома с помощью электронных устройств, предназначенных для личного использования. Если ваши показатели жизнедеятельности не находятся в пределах нормы, медицинская консультация будет неизбежной, но если они в норме, вам не нужно будет идти к врачу. Спросите своего врача, каковы нормальные средние показатели жизненно важных функций. Знайте, что они меняются с возрастом.
   • Медицинские приборы, предназначенные для домашнего использования, имеются в аптеках, магазинах медицинских товаров и реабилитационных центрах.
   • Также можно измерить уровень холестерина в домашних условиях. Несколько лет назад наборы для измерения холестерина были не очень точными, но сегодня их точность близка к стандартным лабораторным тестам (точность около 95%).
   • Кровь и мочу можно анализировать с помощью тест-полосок, предназначенных для изменения цвета при контакте с определенными соединениями или параметрами.

2. 
   

   
   Принимайте лекарства только в случае крайней необходимости. Хотя лекарства особенно полезны для уменьшения таких симптомов, как боль и воспаление (некоторые могут даже спасти их жизнь), все они вызывают побочные эффекты. Препараты, которые, как известно, вызывают много побочных эффектов у большинства пациентов, - это статины (прописанные для высокого уровня холестерина) и гипотензивные средства (для высокого кровяного давления). Чрезмерное потребление этих препаратов (или даже использование по указанию производителя) может вызвать другие симптомы и дополнительную медицинскую консультацию. Спросите своего доктора о побочных эффектах лекарств, которые он прописывает. Используйте альтернативные (травяные) средства при определенных заболеваниях. Растительные лекарственные средства имеют меньший риск серьезных побочных эффектов (хотя зачастую нет научных доказательств или подтверждения их эффективности).
   • Статины обычно вызывают мышечные боли, проблемы с печенью, расстройства пищеварения, сыпь, покраснение, потерю памяти и спутанность сознания.
   • Природные средства для снижения уровня холестерина - это экстракт артишока, рыбий жир, блонд псиллиум, льняное семя, экстракт зеленого чая, ниацин (витамин В3) и отруби. овес.
   • Антигипертензивные средства вызывают кашель, головокружение, легкомысленность, тошноту, нервозность, усталость, вялость, импотенцию и хронический кашель.
   • Природные средства, которые могут снизить высокое кровяное давление: ниацин (витамин B3), экстракт винограда, омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q-10 и оливковое масло.

3. 
   

   
   Запланируйте ежегодную проверку здоровья. Одним из способов сокращения длительных медицинских консультаций является планирование ежегодной проверки состояния здоровья для контролей и вакцин, а также для выявления потенциальных проблем со здоровьем и их лечения до того, как они станут хуже.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Ваша медицинская страховка может поддержать этот визит. Спросите своего страхового агента, какая профилактическая помощь покрывается вашим договором.
   • Консультация по профилактике проводится, когда вы здоровы и не страдаете каким-либо конкретным заболеванием или физической болью.

4. 
   

   
   Зайдите в ближайший к вам консультационный центр. Обратитесь в ближайшую клинику в вашем районе для мелких проблем. Более практичным способом избежать ненужных медицинских консультаций является более частое посещение справочного центра (без предварительной записи) для вакцинации, повторного назначения лекарств, показателей жизненно важных функций и базовых физических обследований. Все больше аптечных сетей (не существующих во Франции, но присутствующих в других европейских странах) предлагают такие виды медицинских услуг. Отправляясь туда, вы помогаете снизить нагрузку на врачей и систему здравоохранения в целом. Консультационные клиники обычно не нанимают врачей, но у них есть квалифицированные медсестры, практикующие медсестры и / или медицинские помощники.
   • В настоящее время доступны вакцины для детей и взрослых от гриппа и гепатита В.
   • Консультационные центры не требуют встреч, но если перед вами люди, часто просто и удобно проводить время за покупками (если центр находится рядом с магазином или нашел в торговом центре).