Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Тестостерон известен как «мужской гормон», но в меньших количествах он присутствует и в женском организме. Однако от 4% до 7% женского населения вырабатывает слишком много тестостерона в яичниках, что обычно вызывает проблему, известную как синдром поликистозных яичников. Избыток тестостерона у женщин может ухудшить овуляцию и вызвать бесплодие, а также проявить другие симптомы, такие как избыток прыщей, сгущение голоса и рост волос на лице. Чтобы снизить уровень гормонов в организме, принимайте лекарства и меняйте диету.

Шаги

Часть 1 из 2: Контроль уровня гормонов с помощью лекарств

1. 

   Если вы чувствуете, что с выработкой гормонов что-то не так, обратитесь к врачу. Анализ крови позволяет легко выявить гормональный дисбаланс. Как женщина, вы, вероятно, уже знаете признаки избытка эстрогена в организме, такие как приливы и эмоциональные кризисы, верно? Проблема в том, что избыток тестостерона обычно требует больше времени, чтобы развиться и быть замеченным. Генетические факторы и факторы окружающей среды могут способствовать нарушению работы некоторых желез (таких как яичники, надпочечники и гипофиз), вызывая избыточное производство гормона.
   • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) обычно вызывается избыточной выработкой тестостерона и может развиться на любой стадии после полового созревания.
   • СПКЯ развивается из-за того, что тестостерон предотвращает попадание яиц в яичники. Когда фолликулы яичников не открываются, яйца и жидкость накапливаются, образуя кисты.
   • Помимо отсутствия менструации и СПКЯ, к другим симптомам чрезмерной выработки тестостерона относятся гирсутизм (усиление роста волос), повышенная агрессия и либидо, рост мышц, увеличение клитора, развитие акне, сгущение голоса и потемнение кожи.

2. 

   
   
   Следите за диабетом. Диабет 2 типа характеризуется пониженной клеточной чувствительностью из-за воздействия инсулина и обычно вызван ожирением. Заболевание обычно вызывает избыточное производство инсулина, что, в свою очередь, может вызвать избыточное производство тестостерона. Следовательно, ожирение, диабет 2 типа, высокая выработка тестостерона и СПКЯ - это проблемы, которые возникают вместе, если вы позволяете этому случиться. Ваш врач, скорее всего, назначит анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас риск развития диабета.
   • Диабет 2 типа можно предотвратить и даже обратить вспять путем изменения диеты (например, уменьшения потребления переработанных углеводов и гидрогенизированных жиров), потери веса и регулярной физической активности.
   • Скорее всего, врач пропишет препараты для снижения инсулинорезистентности, такие как метформин (Glifage) или пиоглитазон (Actos). Они помогут стабилизировать уровни тестостерона и инсулина, снова контролируя менструальный цикл.
   • Комбинация высоких уровней инсулина и тестостерона увеличивает риск гипертонии, холестеринового дисбаланса (избыток «плохого» холестерина ЛПНП) и сердечно-сосудистых проблем.
   • Исследование показало, что около 43% пациентов, страдающих СПКЯ, также страдали метаболическим синдромом - проблемой, которая обычно возникает одновременно с факторами риска диабета. К таким факторам относятся: ожирение, гипергликемия, гиперлипидемия и гипертония.

3. 

   
   
   Поговорите со своим врачом о контроле над рождаемостью. После развития СПКЯ из-за высокого уровня тестостерона повышается риск рака матки у женщин в пременопаузе. Необходимо «принудительно» возобновить менструальный цикл, чтобы снизить вероятность рака, с помощью таблеток прогестерона или противозачаточных средств, содержащих эстроген и прогестерон. Помните, что менструация при использовании противозачаточных средств не восстановит вашу фертильность.
   • Противозачаточное средство имеет несколько преимуществ для людей, страдающих СПКЯ, но об отрицательных побочных эффектах следует обсудить с врачом. К ним относятся снижение либидо, изменения настроения, увеличение веса, головные боли, болезненность груди и плохое самочувствие.
   • Вы должны использовать противозачаточное средство в течение примерно шести месяцев, прежде чем вы заметите изменения в проблемах, связанных с тестостероном, таких как рост волос на лице и прыщи.

4. 

   
   
   Попробуйте антиандрогены. Это вариант для тех, кто страдает повышенным уровнем тестостерона, не страдает диабетом и предпочитает не принимать противозачаточные средства. Андрогены - это гормоны, отвечающие за развитие мужских качеств в организме. Наиболее часто используемые антиандрогены включают спиронолактон (альдактон), лейпролид (лупрон) и госсерелин (золадекс). Врач может порекомендовать поэкспериментировать с низкими дозами препаратов в течение шести месяцев, чтобы оценить эффективность и побочные эффекты.
   • Антиандрогены также используются транссексуалами для снижения уровня тестостерона, особенно для тех, кто выбирает операцию по смене пола.
   • Другие проблемы, которые могут вызвать повышение уровня тестостерона у женщин, включают рак и опухоль яичников, болезнь Кушинга и рак надпочечников.
   • У здоровых женщин яичники и надпочечники вырабатывают до 50% тестостерона.

Часть 2 из 2: Контроль уровня гормонов с помощью еды

1. 

   Ешьте больше сои. Он богат соединениями фитоэстрогена, известными как изофлавоны (такими как генистеин и глицитеин), которые имитируют действие эстрогена в организме и снижают выработку тестостерона. Соя также содержит даидзеин, который в толстой кишке превращается в антиандрогенное соединение эквол, которое снижает выработку и действие тестостерона.
   • Соевые продукты разнообразны и могут быть найдены в злаках, хлебе, тофу, напитках, зерновых батончиках и заменителях мяса (например, вегетарианские гамбургеры).
   • Соя - это фитоэстроген, растительное соединение, которое присоединяется к рецепторам эстрогена. Фитоэстрогены они не эквивалентен эстрогену, вырабатываемому человеческим телом, поскольку они не действуют на альфа- и бета-рецепторы гормона, ограничиваясь бета-рецепторами. Несмотря на слухи, потребление сои нет это связано с проблемами груди или щитовидной железы и клинически доказано, что оно полезно для здоровья.
   • Несмотря на преимущества, соя имеет некоторые проблемы, такие как ГМ и обработанные зерна. Высокотемпературный кислотный гидролиз, используемый при переработке соевых бобов, производит канцерогены, такие как 3-MCPD и 1,3-DCP.Покупая соусы и соевые бобы, поинтересуйтесь, не подвергались ли продукты обработке при высоких температурах. Посмотрите на упаковку масел и соевых соусов термин «ферментированный естественным путем».
   • Избыток сои снижает выработку коллагена, поскольку он будет «остановлен» рецептором бета-эстрогена.

2. 

   Ешьте больше льняного семени. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами (которые обладают противовоспалительным действием) и лигнанами (соединениями, которые стимулируют выработку эстрогена). Лигнаны снижают уровень тестостерона в организме и подавляют его превращение в дигидротестостерон, самый мощный андроген, производимый женщинами. Не забывайте, что льняное семя переваривается желудком только в измельченном виде! Добавьте немного молотых семян в хлопья для завтрака или йогурт! Еще один вариант увеличения потребления - хлеб с семенами.
   • Лигнаны увеличивают уровень соединений, связывающих половые гормоны, нарушая связь молекул тестостерона с рецепторами андрогенов в организме.
   • Льняное семя, безусловно, лучший источник лигнанов. Второе и дальнее - кунжутное семя.

3. 

   Ограничьте потребление жиров. Тестостерон - это стероидный гормон, который требует выработки холестерина в организме. Холестерин содержится только в насыщенных жирах животного происхождения (мясо, сыр, масло и т. Д.) И необходим для выработки стероидных гормонов и клеточных мембран организма, но диеты с высоким содержанием насыщенных жиров имеют тенденцию к увеличению слишком много выработка тестостерона. Диета, богатая мононенасыщенными жирами (авокадо, каштаны, оливковое масло, масло канолы, сафлоровое масло), также повышает уровень тестостерона сверх желаемого. Полиненасыщенные жирные кислоты - единственные жиры, которые снижают уровень тестостерона в организме.
   • Большинство растительных масел (кукурузное, соевое и рапсовое) богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, но чрезмерное потребление для снижения уровня тестостерона может в конечном итоге вызвать другие проблемы со здоровьем.
   • Самые полезные формы полиненасыщенных жирных кислот включают рыбий жир, жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрию и сельдь), каштаны, а также семена льна и подсолнечника.
   • Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров также могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Идеально сбалансировать потребление натуральных жиров и исключить потребление гидрогенизированных жиров.

4. 

   Избегайте рафинированных углеводов. В них много глюкозы, что повышает уровень инсулина и способствует выработке большего количества тестостерона в яичниках - процесс, аналогичный диабету 2 типа, но с краткосрочными эффектами. Нарезайте продукты, богатые фруктозой и кукурузным сиропом, отдавая предпочтение более здоровым углеводам, таким как цельнозерновые, цитрусовые, волокнистые и листовые овощи.
   • Продукты, богатые рафинированным сахаром, которых следует избегать, включают: сладости, печенье, торты, мороженое, шоколад, безалкогольные напитки и другие сладкие напитки.
   • Диета, богатая рафинированными сахарами, увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

5. 

   Попробуйте лечебные травы. Существует несколько трав с антиандрогенным действием, но их влияние на выработку женского тестостерона еще не изучено. Травы, наиболее часто используемые с антиандрогенными свойствами, включают масло лаванды и чай. пила пальметто, витекс, черный кохош, солодка, мята и мята перечная. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травы, которые влияют на выработку гормонов.
   • Нет Не принимайте травяные добавки, если вы беременны (или планируете вскоре забеременеть) или кормите грудью.
   • Женщины с историей рака (груди, матки и яичников) или другими гормональными проблемами должны принимать травяные добавки. Только под наблюдением врача.

подсказки

• Женщины обычно производят около 1/10 мужского тестостерона, но с возрастом уровень тестостерона увеличивается пропорционально.
• Не все побочные эффекты высокого уровня тестостерона нежелательны, как в случае увеличения мышечной массы и либидо.
• Чтобы лучше справиться с гирсутизмом, удалите волосы на лице с помощью пинцета или лазера.
• Вегетарианская диета снижает уровень тестостерона в организме, а продукты, богатые насыщенными или мононенасыщенными жирами, как правило, повышают его.
• Сердечно-сосудистые упражнения полезны для похудения. С другой стороны, избегайте подъема тяжестей, так как это увеличивает выработку тестостерона.

Предупреждения

• Если вы считаете, что страдаете гормональным дисбалансом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо делать. Изменения в диете обычно безопасны, но незнание симптомов может в конечном итоге ухудшить ситуацию.
• Подробно поговорите со своим врачом о побочных эффектах лекарств, отпускаемых по рецепту. Всегда упоминайте о состояниях, которые у вас уже есть, и о лекарствах, которые вы принимаете регулярно.