Содержание

• меры
• подсказки

По сути, вы - сознание, неподвижность или бесформенное присутствие. Эго в этом контексте - это ложное «я», текущее состояние сознания человечества, которое не позволяет сиять «присутствию» (универсальному разуму). Это экран, состоящий из ментальных условий (мыслей и эмоций), через которые вы действуете и видите мир. Эго когда-то было необходимой стадией для эволюции сознания, но для того, чтобы сделать следующий шаг к этой эволюции и обеспечить свое выживание, нам нужно распознать и растворить эго. Что касается сегодняшнего дня, возникает большое чувство безотлагательности, потому что рост бессознательного или эго угрожает нашему выживанию, а также выживанию других видов и природы. Растворение эго предназначено для тех, кто уже подготовлен внутренне. Не все готовы, но многие готовы. Не просто читайте эту статью мысленно, а обращайте внимание на самые глубокие чувства, которые появятся при чтении. Чувства уведут вас дальше, чем могут думать.

меры

Метод 1 из 7: Признание эго

1. 

   Осознайте, что эго в этом контексте отождествляется с умом и формой. Когда вы говорите что-то вроде «Я полицейский», «Я инженер», «Я генеральный директор», «Я бездомный», «Я отец», «Я писатель», «Меня предали», «Я страдаю» болезнь »и т. д., это часть отождествления с мыслью и психической обусловленностью. Это означает, что, думая таким образом или принимая на себя эту роль, навешивая ярлык на эту историю, вы попадаете в свой духовный мир или мир мыслей. Эго, которое не осознает правду в этом мире, основывает свое чувство «я» на вещах, условиях, культуре, внешности, отношениях, опыте, историях, знаниях, истории и так далее. Чем «лучше» или «хуже» ярлык, присвоенный истории или состоянию (чем более резкое обозначение), тем выше идентификация.
2. Распознайте идентификацию формы. Отождествление с вещами и условиями, такими как внешний вид, тело, болезнь, титулы, деньги, имущество, религия, пол, цвет кожи, возраст, национальность и т. Д. В конечном итоге они представляют собой мысли в вашей голове, которые способствуют созданию «иллюзорного образа» того, кем вы себя считаете. Эго нуждается в идентификации с формами и постоянно питает их, чтобы выжить и укрепить свое ложное чувство «я». Поскольку все вещи и условия подчиняются закону непостоянства, то есть ничто не длится вечно, эго живет в постоянном состоянии страха. Эго всегда тревожно, ожидая следующего, чтобы идентифицировать себя. Это частично объясняет тот факт, что мышление становится навязчивым. Это также объясняет страх и желание быть нашими наиболее важными движущими силами. Прочтите об этом, чтобы узнать больше.
   • Вот несколько вопросов: что происходит, когда вы или кто-то из ваших близких заболевает и ваше тело ослабевает? Что будет, если вы потеряете внешний вид с возрастом или по другой причине? Что будет, если вы потеряете свой социальный статус, деньги и имущество? Рано или поздно вам придется отказаться от этих вещей или условий.
   • По мере приближения смерти все формы и отношения, все вещи или концепции, с которыми вы отождествляли себя в течение своей жизни, станут неуместными и иллюзорными. Смерть забирает у вас все, чем вы не являетесь. Разве это не факт?
   • Это не означает, что вы не цените и не цените вещи, отношения и мимолетные удовольствия в этом мире. На самом деле, понимая непостоянную и мимолетную природу вещей, вы оцените их еще больше. Это потому, что исчезнет страх потерять материал, отношения и переживания. Есть причина преходящему характеру вещей и событий. Страдание возникает, когда вы стремитесь к прочному удовлетворению в этом мире, где отношения, переживания и все материальные вещи преходящи. Не осознавая этой истины, вы будете обречены на поиск мимолетных переживаний, чувственных удовольствий, отношений и материальных вещей, один за другим, в поисках длительного удовлетворения, которого вы не найдете.
   • Спросите себя: «Если бы я потерял свое имущество, отношения или условия жизни, почувствовал бы я себя полноценным?» или "кем бы я был без этих вещей?" Почувствуйте реакцию своего разумного тела вместо того, чтобы спрашивать свой разум. Разум, ложный Бог, вероятно, сказал бы что-то вроде «вы, конечно, уменьшитесь». Ищите глубокие и интуитивные ответы через свое внутреннее тело, свое «существо» или основной источник интеллекта для принятия решений.
3. Осознайте, что, по сути, все в вашем уме. Неважно, если это желание, страх, ревность, радость, грусть, вещи, которые у вас есть, ваши достижения, внешний вид, отношения, депрессия, тоска, ваша работа, национальность, команда, которую вы поддерживаете, или любая другая идентификация. Все эти вещи, в конце концов, являются психологическими формами (обусловленными мыслями и эмоциями) вашего разума, которые цепляются за примитивное «я» и его способы мышления. Например, ваша машина становится мыслью, которая принимает форму в вашей голове и цепляется за ваше примитивное «я», которое говорит «моя машина». Точно так же мышление в форме «Я» цепляется за другие мысли в форме «Я страдаю от депрессии»; «Я зарабатываю много денег»; «У меня тревога»; «Я тупой человек»; «Покорил то или иное» и т. Д. «Эго - это отождествление с формами примитивного мышления». Экхарт Толле.
   • Например, каждый раз, когда вы видите вещь или человека, сразу же возникает желание или разочарование, основанное на вашей психической обусловленности. Будьте очень внимательны, чтобы понять, что «желание» - это не что-то беспорядочное, а что-то созданное умом, который ищет формы, отношения, переживания, удовольствия и т. Д. Он делает это, чтобы усилить свое вымышленное чувство «я» с бессознательным ожиданием наполнить его. Другой пример: вы чувствуете боль или давление в своем теле, и в ответ у вас развиваются умственно-эмоциональные реакции (тревога, беспокойство, страх и т. Д.). Страдание было вызвано не состоянием (болью или давлением), а мыслями о нем.
   • Вот почему Раманан Махарши сказал: «Ум - это майя (иллюзия)».

4. 

   
   
   Осознайте неутомимую и безумную природу ума или «голоса в своей голове». Ваш ум гиперактивен, так как большинство ваших мыслей навязчивы, повторяются и бессмысленны. Одни и те же мысли приходят и уходят, вызывая одни и те же реактивные мысли и эмоции, основанные на психической обусловленности. Они похожи на старые поцарапанные пластинки, играющие тебе на голову. Кроме того, этот цикл становится вредным, потому что эти мысли часто бывают негативными, что приводит к большой потере энергии. Это тот голос, который никогда не молчит и с которым вы отождествляетесь. Основная дисфункция состоит в том, что разум рассматривает настоящее как препятствие, врага или что-то, что нужно остановить.
   • Можно экспериментировать: следить за своей умственной деятельностью. Видите ли вы, что это действие или голос в вашей голове происходит автоматически, навязчиво и никогда не прекращается? Глубоко осознайте, что ваш разум генерирует в вашем пространстве сознания непрерывный поток мыслей, основанный на обусловливании (отождествлении с формой). Посмотрите на это с другой стороны: как вы можете быть наблюдателем за голосами и в то же время быть этими голосами?
   • «Признать ложь ложью - значит медитировать. Это должно происходить постоянно». «Нисаргадатта Махарадж. Что такое« ложь »? Непрерывный голос в голове и обусловленное мышление.
   • Когда вы верите, что голос и эмоции - это «вы», возникает множество страданий и проблем. Это происходит, когда вы теряете свое «я» и становитесь голосами и эмоциями. Это болезнь отождествления ума или эго, когда ваше «фантомное я» полностью захватывает вашу жизнь, и мышление становится навязчивым. Вас даже нет (в мыслях), но ум создает вас образ.
5. Поймите, что ум - самозванец и притворяется вами. Ум также является прекрасным инструментом: проблема возникает, когда вы ищете в нем «я». Таким образом, он становится эгоистичным умом и захватывает всю его жизнь. Ваше чувство «я» связано с постоянным изменением и обусловливанием ума, которое основано на прошлом и отождествлении с формой. Это не значит, что все мысли болезненны и непродуктивны. Однако здесь мы имеем дело с некоторыми негативными, повторяющимися и постоянными мыслями и эмоциями, которые составляют сердце эго. Этот тип мышления составляет от 80 до 90% ваших мыслей.
   • Некоторые мысли, в том числе слова, которые становятся мыслями в вашей голове, могут направить вас в духовное измерение, которое может поддерживать или растворять негативные мысли и убеждения, не позволяя вам упасть обратно в глубочайший уровень бессознательности. Обратите внимание, что это не повторяющиеся обычные мысли или мысли, которые стремятся только привлечь внимание. Эти слова (мысли) также могут быть частью вашего духовного путешествия. Имейте понимание, что вы не ваши мысли, а тот, кто наблюдает за ними. Слова или содержание могут в лучшем случае указывать на правду, но это не правда.
   • Вы - истина, вневременное, совершенное и невидимое сознание, внимательное к непрерывному голосу в вашей голове, реакциям, эмоциям и миру. Эго подразумевает бессознательное или отождествление с этим голосом.

6. 

   
   
   Поймите, что этот мир похож на игровую площадку. Подобно тому, как у спортсмена есть свое снаряжение, тактика и стратегии для определенной игры, у вас есть свое тело, предметы, мысли и знания в качестве снаряжения для игры на детской площадке, то есть в этом мире. Также поймите, что это всего лишь оборудование, а не вы. Да, эти устройства имеют свое место в игре в этом мире, но это не значит, что вы должны идентифицировать себя или потеряться в их мире. Вы, по сути, являетесь бесформенным сознанием и разделяете эту сущность со всеми существами.

Метод 2 из 7: признать безличностную природу ума

1. 

   Осознайте безличную природу ума. Подобно тому, как компьютерная программа постоянно выполняет одну и ту же функцию, ваш разум посредством умственной обусловленности, основанной на прошлом, эгоических структурах и отождествлении с формой, также выполняет набор условных рефлексов и реакций. Вас даже нет, но ваша личность, созданная умом, взаимодействует с образами, личностями и даже с целым придуманным миром. Независимо от того, где вы находитесь, поскольку эго управляет вашей жизнью, одни и те же паттерны эго будут проявляться в разных ситуациях и местах. Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Куда бы вы ни пошли, там и будете?»
   • Это одна из основных причин, почему эго не является личной проблемой. Все эго имеют одинаковую структуру, основанную на страхе, желании, поиске, конфликте и сопротивлении реальному, то есть идентификации с ментальной обусловленностью. Другими словами, у эго есть только поверхностные различия. В основном они одинаковые. Очевидно, слова, содержание или истории могут быть разными, но энергия, стоящая за всем, реакции и структура исходят от эго. Например, большинство людей сравнивают себя с другими, используя разные атрибуты, такие как внешность, деньги, навыки, автомобили, дома и т. Д. Эти вещи, используемые для сравнения, могут внешне отличаться, но сравнение питает эго.
   • Считать эго личным - признак того, что эго еще больше. Эго любит персонализировать вещи и у него это очень хорошо получается. Как только вы увидели истинную безличную и дисфункциональную природу ума, вы естественным образом откажетесь от своего отождествления с ним. Вы становитесь безреактивными, прощающими, терпимыми и сострадательными по отношению к себе и другим. События не персонализируются как хорошие, плохие или даже нейтральные. Момент такой, какой он есть.

Метод 3 из 7: наблюдайте за разумом

1. 

   Наблюдайте за умом. Наш ум был обусловлен тысячелетними культурными, социальными и генетическими условиями, а также многими годами личных условий, что делало его стремительным. Пытаться, сопротивляться, контролировать и желать - бесполезные действия, поскольку они характерны для ограниченного ума. Фактически, они усиливают эго. Фактически, проблемы ума не могут быть решены на уровне ума. Вот почему мы слышим, что человек не становится хорошим, пытаясь быть хорошим, а находя добро, которое уже есть в нем.
   • Просто очень внимательно наблюдайте за описанием автоматического кондиционирования. Наблюдение или осознание - это действия, которые находятся в другом измерении сознания и не являются частью мышления. Когда вы смотрите, вы восстанавливаете сознание, заключенное в клетку, и действительно видите дисфункциональность и иррациональность «голоса в вашей голове», который вызывает столько страданий, задуманных вами.
   • Пример: вы когда-нибудь замечали, что когда вы откладываете дела на потом, голос в вашей голове говорит что-то вроде «могу я сделать это позже» или «у вас еще много времени» и т. Д.? Когда вы просто наблюдаете за голосом, даже если он заставляет вас откладывать дела на потом, вы осознаете его дисфункциональность и непродуктивность прокрастинации из-за вашего бессознательного отождествления с голосом. Это похоже на сбор доказательств (правды) для подтверждения безумия «голоса в голове». Здесь эго начинает растворяться, и мысль (наблюдаемая) отделяется от сознания (наблюдателя). Это потому, что теперь вы более четко видите дисфункцию.
   • Точно так же, когда вы обнаруживаете внутреннее умственно-эмоциональное сопротивление, просто наблюдайте и позвольте этому быть. Имейте глубокое понимание того, что сопротивление бесполезно и на самом деле дисфункционально и удерживает нежелательную ситуацию и образ мышления в одном месте. Сопротивление является паразитом и вызывает больше беспокойств, чем первоначальная причина, которой оно сопротивляется.
     • Наблюдение за «голосом в своей голове», то есть за умом, также включает наблюдение или обнаружение психологического дискомфорта, стоящего за ним. Желания, импульсы, шумы и невысказанные мысли / реакции являются формами сопротивления эго и считаются нормальными, поскольку люди не осознают этого.
   • Наблюдение не означает критику, осуждение или игнорирование «голоса в своей голове». Это было бы похоже на голос через заднюю дверь. Это также означает не относиться к эго как к препятствию или врагу. Опять же, вы никогда не сможете растворить бессознательное, сражаясь, пытаясь контролировать его или убегая от него. Все, что вам нужно сделать, это вынести это в свет вашего сознания. Другими словами, чтобы растворить эго, не нужно пытаться или действовать, нужно просто сохранять бдительность. Наблюдайте за ним беспристрастно и без суждений.
     • Вот еще один способ взглянуть на это: борьба, сопротивление, реакции, осуждения возникают в форме мыслей, эмоций или условных реакций. Вы не в своем уме. Истинный интеллект бесформенен и безусловен.
   • Быть укорененным во «внутреннем теле» необходимо для присутствия и наблюдения за своим умом. Иначе ум примет вас, как течение реки. Когда вы укоренились во внутреннем теле, ваше внимание смещается с ума.
2. Преодолейте драму и кармический цикл. Наблюдение за мыслителем (умом) также приведет вас к выходу за пределы кармического цикла. Это потому, что, пока вы отождествляетесь с умом, вы будете объектом циклической кармы действия и реакции, хорошей и плохой. Ваши действия и слова порождены вашей психологической обусловленностью, основанной на прошлом. Однако, когда вы просто наблюдаете, берет верх другое измерение сознания. Это измерение не является частью мысли или кармического цикла. У «совести» нет оппонента, и поэтому осознавать и осознавать, а не реагировать - это нечто столь мощное. Это тот мир «совести», о котором говорил Иисус, когда сказал: «И пусть мир Господень, превосходящий всякое понимание, сохранит ваши умы и сердца».

3. 

   Обратите внимание, что ум основан на сопротивлении. Вы замечали, что, когда вы чувствуете грусть, тревогу или какое-либо другое негативное чувство, в вас всегда есть что-то, что вызывает больше драмы и больше негативных мыслей и эмоций? Вы смотрите на эго, которое гарантирует ваше выживание через боль, истории, драмы и конфликты.
   • «Эго думает, что, пребывая в состоянии негатива и несчастья (сопротивления), оно обретет то, чего желает» - ход чудес. Очевидно, это иллюзия. Иначе кто бы захотел остаться в ловушке несчастья?
   • Почему ваш разум создает несчастье (сопротивление), даже не веря этому? Дело в том, что негатив, конечно, не работает. Вместо того, чтобы привлекать желаемое состояние, негатив препятствует его появлению. Сопротивление также подпитывает эго. Таким образом, более важно распознавать и наблюдать или допускать модели умственно-эмоционального сопротивления, чем постоянно думать.

4. 

   Наблюдайте за «талантом» и синестезией.
   • «Она отвергла меня, я уродлив и неудачник». "Потому что идет дождь? Ненавижу то время ». «У него даже не хватило приличия ответить на мое сообщение». «Я чувствую себя неловко, почему это чувство не проходит?
   • Не могли бы вы избежать большего количества мысленных историй и просто увидеть реальный момент? Будда назвал это таковость, Без этих мысленных историй жизнь была бы намного проще.
   • «Нет ничего по существу хорошего или плохого, мышление - это то, что делает это». Вильям Шекспир.
   • Вы не чувствуете себя неуверенно, сердито или грустно из-за ситуации. Вы чувствуете себя несчастным из-за автоматических мыслей или историй, которые появляются в ответ на них. Специальная практика: наблюдайте за ситуацией или состоянием, а также за ментально-эмоциональной реакцией, которая появляется в ответ на это, вместо того, чтобы теряться в событии и реагировать, думать или сопротивляться.
5. Откажитесь от всех ментальных позиций. Ментальные позиции похожи на точки зрения, мнения, догмы, интерпретации и т. Д. По самой своей природе они ограничены и представляют собой не что иное, как путаницу слов, с которыми эго идентифицировало себя, чтобы получить чувство «я знаю» или «я». Это вызвало разлуку и самопроизвольные страдания для вас и других. Только «внутреннее пространство», «безусловное сознание» или внутреннее «присутствие» могут обеспечить истинную перспективу или целостный ответ, который соответствует целостности Вселенной.
   • Имейте в виду, что эго очень проницательно и будет пытаться отождествлять себя с фактами и делать их ментальными позициями. Например, тот факт, что Земля поворачивается с запада на восток, может стать ментальной позицией, и, если вы спорите с кем-то по этому поводу, вы можете защищать эту ментальную позицию, а не истину. Потому что факт, правда, не нуждается в защите.
   • Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы почувствуете побуждение реагировать, спорить, сопротивляться или защищать ментальную позицию, которая является не чем иным, как отождествлением с мыслью, сможете ли вы отказаться от всего этого, чтобы увидеть, что произойдет? Уменьшение «ложного я» и устранение важности вашей идентичности с формой - это мощные духовные практики. Это снижение или уязвимость открывает путь к сиянию вашего истинного «я».
   • «Только став уязвимым, вы сможете раскрыть свою истинную и существенную неуязвимость» Экхарт Толле.
   • Однако это не означает, что люди злоупотребляют собой или допускают плохое поведение. Будут времена, когда вам придется сказать один нет не реагирует, безопасно или не реагирует. Когда за вашими словами стоит духовная энергия, будет великая духовная сила. Непротивление открывает путь к величайшей силе во Вселенной, то есть к разуму.

6. 

   Возьмите на себя ответственность за свое внутреннее состояние на этом этапе. «Мир может измениться только изнутри» (Экхарт Толле). То, что мы видим внешне (творения человека), является результатом того, о чем когда-то думали. Вся творческая идея исходит из области сознания, принимает форму мысли и становится материальной формой. Ум - это инструмент, с помощью которого материализуется эта идея. Когда ваша психика загрязнена, то есть полностью отождествлена ​​с вашим умом, материализация также будет загрязнена.
   • На более внутреннем уровне, когда ваш ум сопротивляется тому, что есть, процветает негатив. Это загрязняет его красивое и сияющее «существо» или «внутреннее пространство», и это загрязнение видит внешний мир, в котором мы живем. Мир - это просто отражение его внешнего состояния. Сопротивление также является причиной утечки жизненной энергии, которую можно использовать для разрешения проблемной ситуации, а не для борьбы с ней.
   • «Загрязнение планеты - это всего лишь внешнее отражение внутреннего психического загрязнения: миллионы бессознательных людей не берут на себя ответственность за свое внутреннее пространство». (Экхарт Толле)
   • Принятие ответственности за свое внутреннее пространство быстро заставит вас изменить свою жизнь. Ваше внутреннее пространство - единственное, за что вы несете полную ответственность.

Метод 4 из 7: Определение и преобразование тела боли

1. 

   Разберитесь, что означает термин «тело боли». Вы когда-нибудь замечали тяжесть, которую ощущаете на своем теле, обычно вызванную каким-то болезненным или очень сильным событием? Черное облако, «паразитическая сущность» в груди, в животе. Этот вес состоит из негативных эмоций схожей частоты, которые имеют место, привлекают негативные ситуации в вашу жизнь, истощают вашу энергию, вызывают психо-эмоциональные страдания и даже могут заставить вас атаковать других физически и словесно. Это тело боли, одна из самых мощных вещей, с которыми эго может идентифицировать себя. Таким образом, оно обладает огромной силой побуждать вас делать и говорить то, что вы обычно не делаете и не говорите. Это потому, что вы без сознания. Нормальные люди могут совершать ужасные преступления во время приступов ярости.
   • Эмоции - это отражение разума, выраженного в теле. Когда тело боли активировано, оно заставляет вас думать негативно через негативные эмоции. Тело боли подпитывается негативными мыслями. Он не может переварить позитивные мысли.
   • Каждый раз, когда вы признаете и становитесь свидетелями этого нечестивого союза между эго и телом боли, оно теряет свою энергию и ищет новую возможность, когда вы менее осведомлены. Бессознательная идентификация и сопротивление телу боли питают эго. Таким образом, очень эффективная практика - захватить дающее тело до того, как его захватит эго.
   • Невозможно избавиться от боли. Единственный способ - пережить боль. Сосредоточьте свое внимание на самой глубине своей боли или просто почувствуйте ее и не думайте об этом. Другими словами, выведите боль на свет своей совести или примите ее, вместо того, чтобы бороться, пытаться контролировать ее или избегать ее. В случае, если «сосредоточить внимание» или «глубоко почувствовать боль» интерпретируется как привязанность или поединок с телом боли, вы можете переключить внимание с тела боли на свое внутреннее энергетическое поле, в зависимости от того, что кажется более естественным. для тебя. Дышите, ощущайте то, что вы воспринимаете, или какую-то конструктивную активность, особенно когда вот-вот активируется тело боли. Если это невозможно, примите подарок настоящего момента, позволяя ему быть там или уйти из ситуации.
   • Будьте дружелюбны к своему телу боли и не сопротивляйтесь ему. Тело боли - благородный учитель и топливо для преобразования его в сознание, как уголь, который горит и выделяет тепло и свет.
   • «Что случилось бы с несчастьем, если бы оно вас не беспокоило?» Экхарт Толле. Прочтите статью «Как оставаться на ногах в бытии», чтобы копнуть глубже.
   • Вы можете выразить или описать «синестезию» ощущения тела боли, но не позволяйте этому проявиться и стать мыслью. Таким образом, для этого необходимо состояние повышенной готовности.
   • Когда вы теряете сознание, то есть отождествляетесь с мыслями и эмоциями (или с телом боли), может возникнуть чувство вины. Смотрите и пусть будет. Вина - еще одна проницательная стратегия эго, обеспечивающая его идентификацию с ним. Отождествление с чувством вины означает, что эго входит через черный ход. Простите себя и начните сначала. Не добавляйте еще один слой негатива или боли, сопротивляясь тому, что есть, или чувствуя вину.
   • Пока тело боли не признается безличным, оно будет заботиться о вас снова и снова. Очень важно растворить тело от боли, чтобы избавиться от эго, поскольку они нужны друг другу.

Метод 5 из 7: не сопротивляйтесь

1. 

   Примите то, что есть. Самый естественный способ жить - полностью принять настоящий момент таким, какой он есть. То есть не оказывать сопротивления жизни, которая есть сейчас. Есть поговорка дзен, которая гласит: «Все, что приходит, уходит». Итак, примите то, что вам кажется в данный момент, как если бы это был ваш выбор. Например, примите окружающих вас людей, свои привычки (плохие или хорошие), свой внешний вид, свои мысли, сущность тела боли, место, где вы находитесь, и все остальное, что может возникнуть. Принципиально примите любую форму, которую представляет «этот момент», без добавления мысленных суждений или налогов, потому что это «то, что есть». Вот когда вы можете лучше видеть действие, которого требует момент.
   • Выделите внутреннее принятие на первый план, если принятие внешней формы невозможно. Это значит сказать «внутреннее да» настоящему моменту. Неважно, что вы делаете или говорите внешне, пока есть согласование с внутренней частью. Что значит сказать «внутреннее да»?
   • Это значит сказать да на мысли, реакции и эмоции, которые возникают в ответ на ситуации, людей, другие мысли и эмоции. Это происходит путем принятия, наблюдения, осознания или уделения им полного внимания, но без следования им. Мысли и эмоции создают все больше и больше проблем. Когда есть настоящее внутреннее принятие, вы освобождаетесь от тысяч лет обусловленности, потому что разумная реакция будет исходить от бесконечного «сознательного и безусловного» разума, а не от ограниченного ума.
   • Когда тебе нужно сказать один нет внешне это будет некачественный, а не нет кондиционер. Попробуй научиться. Откажитесь следовать определенным мыслям (включая заранее сформулированные мысли и реакции) и увидеть результат. Помните, всегда должно быть внутреннее принятие, да внутренний. Страдание всегда будет происходить из-за некоторых форм непринятия «того, что есть».
   • Когда вы полностью согласны с событиями, вы и жизнь будете одним целым. Обстоятельства или условия теряют силу перед лицом вашего состояния сознания. Точно так же, как дно озера остается неизменным, несмотря на шторм. Чудо происходит, когда вы находитесь во внутреннем соответствии с тем, что есть. Внешние обстоятельства и внутренние условия, такие как болезнь и боль, как правило, значительно улучшаются без особых усилий с вашей стороны. Чаще появляются синхронные и благоприятные события, помимо больших шансов.
   • Неспособность просто принять, «принять то, что вы не можете принять». Если возможно, удалите себя из ситуации. Все остальное - безумие.

2. 

   Сделайте подарок своим лучшим другом. Момент вечного настоящего - ваш лучший друг, потому что это единственное время, когда у вас есть доступ к великой силе вселенной. Это потому, что настоящий момент нельзя отделить от жизни. В противном случае, когда вы относитесь к моменту как к «средству для достижения цели», препятствию или врагу, у вас начинаются проблемы. Осознайте, что вы не можете убежать, вам никогда не удавалось убежать и вы никогда не избежите настоящего момента. Поскольку от «сейчас» никуда не деться, почему бы не подружиться с ним? Тогда вы увидите, как жизнь устроена для вас. Прошлое и будущее будут не чем иным, как мыслями, которые у вас есть «сейчас».
   • Что такое «сейчас»? Вневременное пространство сознания, где формы, включая эти слова и события, приходят и уходят. Прочтите статью прямо сейчас, чтобы узнать больше.
   • «Будьте в центре круга и пусть все встанет на свои места» (Дао Дэ Цзин). Что такое центр круга? Пространство настоящего момента.

3. 

   Прости меня. Простите себя и простите другого за то, что он находится в бессознательном состоянии, то есть отождествляется с вашим разумом. В противном случае вы не только будете путать личности людей и свою личность с надписями и мысленными суждениями, но и будете испытывать психологическое бремя вины и негодования. Если бы вы могли понять, что все мы страдаем одной и той же коллективной безличной дисфункцией, а именно человеческой бессознательностью, величайшим виновником зла в этом мире, вам было бы легче простить. Как можно обижаться на больного? Иисус сказал: «Прости им. Они не знают, что делают »: это тоже для вас.
   • Прощение, что также означает отказ от истории, повествования и ярлыков, становится легче, когда вы действительно понимаете, что ничто из того, что вы сделали, или кто-либо еще не сделал, не может достичь того, кем вы являетесь по сути.
   • Будьте осторожны, чтобы прощение не превратилось в мысленную концепцию. Истинное прощение - это не понятие. Прочтите статью «Жизнь в настоящем», чтобы узнать об этом больше.
   • Когда вы искренне прощаете себя и других, вы забираете силу, которую ваш разум отнял у вас. Ум не прощает, это можете делать только вы. Это не означает, что вы позволяете себе подвергаться нападкам или насилию, или даже продолжать жить с людьми только потому, что вам нужно их простить. Прощение - это внутренний феномен, он помогает растворить бремя психологического багажа (и «кармы»), которое вы несете в своей психике. Это настоящая свобода.

4. 

   Сдавайся.«Сдаться означает простое, но глубокое понимание того, что нужно уступить, а не противостоять потоку жизни» (Экхарт Толле в «Силе настоящего»). Другими словами, уступить или сдаться, это безоговорочное внутреннее принятие того, «что есть». Настоятельно рекомендуется прочитать «Жизнь в настоящем», чтобы лучше понять это.
   • Не неправильно истолковывайте значение сдачи. Например, у вас болезнь, и вы говорите: «Хорошо, я сдаюсь этой болезни», это не сдача. Сдаться или сдаться не означает уступить жизненным ситуациям, идее, болезни или истории. В любом случае, все это не сработает. Настоящий смысл состоит в том, чтобы уступить всему, что возникает, то есть мыслям, эмоциям, реакциям, людям, боли, жизненному давлению и т. Д. В маленьком сегменте жизни, называемом сейчас. В противном случае эго продолжит выживать в рамках концепции сдачи.
   • Спросите себя: «В чем моя проблема прямо сейчас?» Вы сейчас это читаете. Даже если вы страдаете в смертельной ситуации, в этот момент это состояние является не чем иным, как давлением, физической болью, жжением, напряжением, короче говоря, симптомом, который вы чувствуете в какой-то части своего тела. Это то, чему вы подчинитесь, а не состояние или эмоциональная история этой болезни, которая говорит что-то вроде «У меня неизлечимая болезнь. Мне было очень тяжело в жизни ». Нет страдания в Сейчас потому что сейчас нет проблем. Страданию нужно время и история, созданная умом. Сделать сейчас фокус вашей жизни, даже потому что это единственное время, которое существует.
   • Эго любит отождествлять себя с ярлыками, историями, проблемами, жалобами, реакциями и т. Д. Фактически, эго не хочет, чтобы проблемы прекратились, потому что они придают ему ложное чувство «я». Кто ты без этих проблем?
   • "Чего не хватает на данный момент?" - сказал Дзен.
   • Сдаться происходит естественно, когда вы отрицаете «внутреннее состояние войны», сопротивление и готовность страдать, потому что вы видите тщетность и страдание в сопротивлении. Вы уступаете, потому что больше не можете терпеть боль и психологические страдания. Библейская фраза «да будет воля твоя, а не моя» указывает на эту истину.
   • Только сдавшийся человек обладает духовной силой. Следовательно, сдача - это большая сила, и это прекрасно сочетается с действием. Таким образом, сдача «тому, что есть» - это самая мощная духовная практика для прекращения страданий и понимания того, кто вы есть на самом деле, за именем и формой. Тем не менее, все духовные практики приводят к сдаче.
   • Когда вы по-настоящему поймете, что сопротивление бесполезно и безумно, из вас появится мир. Это покой «Бога», превосходящий всякое понимание.

Метод 6 из 7: присутствие

1. 

   Двигайтесь в «сейчас». Ум стремится оставить простоту настоящего момента или сознательного, потому что он не может ее поддержать. Чем больше вы практикуете пребывание в настоящем, тем больше ваш ум будет делать все возможное, чтобы отвлечь ваше внимание оттуда. Это потому, что настоящий момент - это ваша смерть. Вот несколько практик без рамок, которые помогут вам закрепиться в настоящем. Попробуйте их, чтобы увидеть, какие из них будут наиболее естественными и легкими для вас.
   • Можете ли вы принять настоящее или осознать его?
   • Можете ли вы принять мысли, эмоции и реакции?
   • Вы чувствуете возрождение или внутреннее энергетическое поле в своем теле?
   • Можете ли вы осознать ощущения с помощью своего чувства восприятия? Ваше сердцебиение? Ваша сдача? Ощущение прикосновения к месту, где вы сейчас сидите? Объекты вокруг вас? Звуки?
   • Можете ли вы осознать свое дыхание?
   • Можете ли вы осознать «осознанность»? Для получения дополнительной информации прочтите о том, как практиковать медитацию «Колесо сознания».

2. 

   Осознайте, что «вы» - это осознанность. Можете ли вы осознать пространство, в котором мысли, эмоции, реакции, ощущения, образы и звуки приходят и уходят? Вы - это пространство «отсутствия мыслей» и осознания. Вот еще одно направление: кто осознает чувство голода в вашем теле? Кто знает или видит в вас несчастье или тревогу? Кто осознает мысли и формы, которые приходят и уходят? Это вездесущее «я», экспериментатор, без которого не было бы опыта. Ничего страшного, если тебе еще не удалось достичь этого уровня. Ваш разум должен реагировать такими мыслями, как «эта статья - глупая», «я неудачник», «я не могу перестать думать», «этот автор - идиот» и т. Д. Это не ты. Это ваш ум, в своем обычном режиме сопротивления, реагирует на эти указания. Не давайте этому реальность, просто позвольте уму «быть». Ваше присутствие более чем способно растворить ваше «призрачное я», которое притворяется вами. Прочтите о том, как практиковать Колесо Сознания, чтобы углубиться.
   • Как только что-то глубоко внутри вас отреагирует на эти слова, начнется процесс пробуждения. Не просто читайте мысленно, но обращайте внимание на свои самые глубокие ответы. Теперь, когда вы знаете об этой основной дисфункции, то есть об отождествлении с умом, вам больше нечего понимать, пока вы не освободитесь от эго.
   • Вполне возможно, что в будущем разум или тело боли попытаются взять верх и подтолкнуть вас к состоянию страдания, отчаяния и бессознательности. Помните, страдание может загнать вас глубже в бессознательное или сделать из вас великого учителя просветления. Знайте. Присутствовать. По-настоящему осознайте, что страдание имеет благородную цель.
   • Согласно буддийской пословице: «Все страдания - иллюзия». Это правда, вопрос в том, верно ли это для вас? Вы действительно устали от боли и мыслей, которые приводят к страданиям? Вы готовы проснуться?

Метод 7 из 7: займитесь практикой растворения эго

1. 

   Слушать. Когда вы действительно слушаете, безопасное пространство знаний удерживает как тех, кто воспринимает, так и тех, кто воспринимается, и связывает вас с другими на гораздо более глубоком уровне, чем движения и мысли.В этом пространстве нет «другого». Слушайте всем своим существом, потому что это важно для истинного слушания и присутствия.
   • Попытайся. Когда вы обнаружите, что кто-то жалуется на жизнь или бормочет обо всем, просто слушайте его без каких-либо суждений или мысленных интерпретаций. Вы испытываете частоту интенсивного и настороженного «присутствия». Смотрите сквозь эго этих людей, а не прямо в них. Когда вы смотрите прямо на чье-то эго, смотрит ваше эго. Когда вы смотрите сквозь эго, ваше сознание смотрит на себя, потому что, по сути, мы являемся частью «одной жизни».
   • Не подтверждайте историю реакцией или согласием, какой бы грустной она ни была. Вместо этого уделите этому человеку все свое внимание, предоставьте ему пространство для существования. Это может выявить вменяемость этих людей, и вы даже сможете стать свидетелем понимания незначительности и неуместности их историй и проблем.
   • Когда люди жалуются, через них жалуется эго. Эго хочет, чтобы реакции, конфликты, драма, враги вызывали еще больше страданий и усиливали иллюзорное чувство «я». Приветствуйте этих людей с любовью своей совести, не осуждая и не позволяя этим историям стать правдой. Другими словами, откажитесь от всех мысленных позиций или суждений и просто будьте присутствием.
   • Точно так же ваш собственный ум жалуется вам и ждет ваших реакций. Итак, слушайте и смотрите своим умом, что есть не что иное, как наблюдение за умом. Вы заметили соединение? Как вы делаете это с другими, делайте это с собой. Когда вы смотрите сквозь эго других людей, вы естественно погружаетесь глубже в себя и наоборот. Вот почему мы слышим, что человеческое взаимодействие может быть великой духовной практикой. Подробнее об этом.
   • «Могли бы вы быть с кем-то просто как пространство для этого человека? Я бы сказал, что это величайший подарок, который вы можете кому-то сделать» (Экхарт Толле).
   • Искусство слушать необходимо для глубоких отношений.

2. 

   Будьте внимательны к ненаблюдаемым ментальным моделям и выведите их на свет своей совести. Мысли могут быть скользкими, быстрыми и могут приходить в голову за миллисекунды, особенно предварительно вербализованные мысли и реакции. Однако они обладают огромной силой, чтобы манипулировать вами, как игрушкой. Таким образом, для их осознания требуется высокая степень внимания. Интересная практика - записывать повторяющиеся, негативные и стойкие мысли. Письмо может пролить свет на ваши самые сокровенные мысли. Кроме того, вы обращаете внимание на мысль, а внимание означает принятие.
   • Конечно, написание тысяч мыслей и реакций может сильно унывать. Так что просто уделяйте этому несколько минут ежедневно. Вы можете сделать это частью своей медитации, так как это поможет вам очистить свой ум, позволяя погрузиться в него глубже. Как вариант, вы можете выразить свои мысли словами. Это значит говорить и спрашивать, каковы ваши чувства и самые глубокие психологические паттерны (невысказанные предположения или реакции). Более того, эти паттерны и чувства появились «сейчас», так что выведите их в свет вашего сознания. Однако имейте в виду, что существует ощущение неидентификации мыслей. Это очень поможет следить за своим внутренним телом и дышать или ощущать свое восприятие, когда вы говорите. Прочтите статью «Жить настоящим».

3. 

   Используйте свои воспоминания, чтобы учиться и становиться более внимательными. Используйте свои воспоминания для обучения, а не для психологического страдания. Они могут помочь вам увидеть сходство и лучше понять свои бессознательные паттерны или ошибки, без необходимости постоянно их удовлетворять.
   • Воспоминания похожи на наблюдение за собой, так же как игрок наблюдает за собой в VT игры. Вы смотрите в более комфортной, менее возбужденной и более внимательной обстановке. Хорошая память поможет вам уделять больше внимания ошибкам и учиться на них. Так что не повторяйте эту ошибку снова!
   • Смотреть. Ум не фальсифицирует воспоминания; так что будьте начеку и будьте честны ..

4. 

   Разрешить это. Когда вы чувствуете, что сопротивляетесь «тому, что есть» или тому, что появляется в ваших воспоминаниях, скажите «Я разрешаю», «Я принимаю», «Я прощаю», «Я сдаюсь» или «Я сдаюсь». Это будет еще более эффективно, если вы синхронизируете дыхание с этими фразами.
   • «Примите то, что вы не можете принять», или немедленно примите меры, если вы не можете принять. Поскольку внутренняя трансформация уже вовлекла вас, вы больше ничего не можете с этим поделать. Просто позвольте этому случиться, практикуя «присутствие».
   • Осознайте, что даже когда вы говорите «Я разрешаю» или «Я прощаю», это всего лишь мысли или указания. Принятие и превосходство приносит то направление, в котором указывает мысль, а не мысль. Иначе вы останетесь цепляться за стены концепций и мыслей. Эти слова не говорят «посмотри на меня», но «посмотри за меня». Опять же, правда за пределами слов и форм.
   • Когда вы видите сопротивление или эгоизм в себе или в других, не сопротивляйтесь и не боритесь с собой. Поступая так, вы еще больше подпитываете эго и удерживаете его на одном месте. Просто будьте внимательны и позвольте эго проявиться, или же отвлекитесь от своих реакций и перенесите его в настоящий момент. Любая практика в «настоящем» будет казаться более естественной. Когда вы просто позволяете, то есть не можете сопротивляться, эгоические паттерны естественным образом растворятся, и мир и радость «бытия» будут исходить из вашего внутреннего «я». Это мир и радость Бога; бесконечно больше, чем любое удовольствие, которое может предложить мир. Когда вы остаетесь в этом состоянии, обстоятельства и ситуации имеют тенденцию значительно улучшаться, даже если вы не прилагаете никаких усилий.

5. 

   Наблюдайте за эгоистичными реакциями. Вы когда-нибудь замечали, как она думает, когда она испытывает нежелательный стимул? Реагирует ли он, сопротивляется, подавляет или вызывает раздражение? Почему ум это делает? Потому что он несет бессознательную веру в то, что негатив, несчастье, недовольство, которые вы испытываете, каким-то образом растворят нежелательное состояние. Это, конечно, иллюзия. Сопротивление, создаваемое умом, раздражением, гневом или недовольством, гораздо более беспокоит, чем изначальная причина, которую необходимо устранить. Эти чувства могут показаться причиной страданий, но если вы заглянете внутрь, то увидите, что это просто автоматическое умственно-эмоциональное сопротивление.
   • «Большая трудность - это умственное сопротивление тому, что появляется, и неявное предположение, что этого не должно быть». (Экхарт Толле).
   • Сопротивление тому, что есть, ничем не отличается от повторения одного и того же действия снова и снова, ожидая разных результатов. Что также является определением безумия Эйнштейном: «Безумие определяется как делать одно и то же снова и снова, но ожидать разных результатов».
   • Чтобы справиться с психическим сопротивлением, будьте там, но как удаленный наблюдатель («знаток»), наблюдающий и позволяющий «тому, что есть». Вы также можете немедленно переключить внимание с мыслей, реакций и эмоций на то, что закрепляет вас в настоящем моменте, например, на ваше внутреннее тело или ощущения и восприятие настоящего. Если это невозможно, примите тот факт, что вы не можете принять или удалить себя из ситуации. В настоящее время все практики кажутся проще и естественнее. В этой статье вы найдете более объективные практики.

6. 

   Наблюдайте за физическими реакциями. Вы замечали, что когда возникает эгоическая реакция (ментальная / эмоциональная), она также вызывает физические реакции, представленные в виде давления, сжатия или сжатия в голове, сердце, теле и лицевых мышцах? Это движение - ответ тела на эгоическую реакцию. Чем сильнее реакция, тем более напряженными станут ваше тело, голова и лицо.
   • Наблюдая за своими мыслями и эмоциями, наблюдайте также за своими физическими реакциями. Осознавая физические или эмоциональные реакции, вы лучше понимаете психические реакции, особенно предвербализованные и бессознательные. Например, тело может реагировать на паттерны беспокойства еще до того, как оно начинает думать, в виде беспокойных ног, беспокойства, стеснения в груди, прикусывания губ и т. Д.
   • Необходимо обнаруживать даже самые незаметные физические или умственно-эмоциональные реакции, иначе они будут продолжать выходить из-под контроля и направлять вашу жизнь. Таким образом, необходимо всегда быть начеку. Чтобы оставаться начеку, постарайтесь обнаружить физические реакции в своем сердце, языке, левой стороне лица, челюсти и волосистой части головы. Кажется, пытается контролировать свое мышление или желает изменить ситуацию.

7. 

   Освободитесь от всех концепций. Вы обратили внимание на интерпретацию, которую ваш разум сделал после прочтения таких фраз, как «понаблюдайте за своим внутренним я», «примите то, что оно есть», среди других в этой статье? Ваш разум, должно быть, спросил: «Как я могу наблюдать за своим внутренним я?» или "что значит наблюдать за своим внутренним я?" Мысленные ответы на эти вопросы могут стать вашим определением каждого из них, и эго найдет новую концепцию или определение «наблюдения за своим внутренним я», чтобы отождествиться с ним. У ума навязчивая потребность осмыслить свои переживания и чувства, потому что это его язык. Это еще одна причина, по которой концепции (мысли) и эмоции знакомы, и ваш разум будет цепляться за известное. Как говорится, неизвестное - опасно. Вот почему ум, в котором доминирует эго, игнорирует и презирает настоящий момент.
   • Вы уверены, что знаете, что означает «смотреть»? Концепции и советы могут быть частью вашего духовного пути, но поймите, что они не более чем ступеньки, от которых нужно как можно скорее отказаться и никогда не рассматривать как абсолютную истину. Опять же, мысль в силу своей ограниченной природы может показать вам только относительную истину. В вашем духовном путешествии текущие концепции могут быть заменены более полезными концепциями более духовного характера, объяснениями или информацией. Однако эти новые концепции по-прежнему будут состоять из множества слов и, следовательно, они естественно ограничивают и могут стать большим препятствием, если использовать их в качестве ментальных «костылей».
   • Истинный интеллект целостен, невидим и не может быть обусловлен. Это мир и покой внутри вас.
   • «Вы можете уйти от своего разума, чтобы все понять» (Дао Дэ Цзин).

8. 

   Размышление. Это может показаться клише, но медитация означает быть рядом, и вы можете быть там, выполняя задание, взаимодействуя с кем-то и даже когда вы думаете. По сути, для медитации не нужно ничего делать. Вам просто нужно сосредоточить внимание прямо сейчас. Таким образом, медитация не обязательно требует, чтобы вы прекращали все свои действия и полностью посвящали себя ей. Попробуйте несколько практик медитации без определенной структуры.
   • Осознавайте свое дыхание. Простое наблюдение за своим дыханием прерывает поток мыслей. Обратите внимание на поток воздуха, интервал между циклами вдоха и выдоха, движение наполненного воздухом живота и так далее.
   • Будьте свидетелем своих мыслей и эмоций. Мы уже говорили об этом раньше.
   • Осознайте свой интерьер. Чувствуете ли вы, что ваше тело живо и полно жизни? Можете ли вы почувствовать энергию в своих руках, плечах, ногах, губах, шее, пальцах, тазе, животе и во всем теле? Это жизнь, вот кто вы.
   • Осознайте чувственное восприятие. Можете ли вы просто смотреть, пробовать, слышать и трогать без каких-либо мысленных комментариев?
   • Вы можете осознавать и оставаться стойкими в настоящем моменте, выполняя домашние дела, гуляя, во время работы, во время перерывов в работе, за рулем и т. Д., Не всегда уделяя этому процессу время.

подсказки

• Вы не свои мысли или эмоции, но вы тот, кто позволяет им существовать.
• Не пытайтесь осознать или распознать эго. Не пытайтесь контролировать или заставлять себя не думать и не осознавать. Это потому, что попытка, принуждение или контроль подразумевают, что вы цепляетесь за область мысли и обусловленного ума. Это не работает. Опять же, проблемы ума не могут быть решены на уровне ума. Только сознание, которое есть разум, может устранить дисфункции эго.
• Достаточно находиться в сознательном состоянии. Состояние сознания будет углубляться и в конечном итоге выведет вас за пределы мыслей.
• У вас должен быть определенный уровень сознания, чтобы вы могли распознать или воспринять дисфункциональную и сопротивляющуюся природу ума.
• Чем больше вы становитесь свидетелем своего разума, тем больше углубляется ваша степень осознания или «присутствия».
• До сих пор наша эволюция была бессознательной. Это революционное время космического значения, когда люди находятся за пределами своего мышления благодаря окружающей среде, способствующей пробуждению в больших масштабах. Другими словами, сознательный человек просыпается от сна формы.
• В начале или во время переходного периода вы можете использовать метод, практику, читать духовные книги или находиться в компании своего духовного наставника. Но всегда будьте осторожны, чтобы ни один метод или духовный наставник не стал для вас «костылем». Его невидимое и бесформенное присутствие - главный учитель и самый важный фактор его внутренней трансформации. Внимание: вы и ваше присутствие - одно. Дуальность создает только ограничение языка и мыслительных структур.
• Не сравнивайте себя ни с кем. Это еще одна стратегия эго, чтобы вы отождествляли себя с ним. Суждения и сравнения, или что-то еще, всегда имеют форму мыслей и эмоций. И ты не твой разум.
• Задайте себе подобные вопросы, например: «Кто я?»; «Мое состояние сознания причиняет страдания мне и другим?»; «Чего сейчас не хватает?»; «Неужели я эти мысли и реакции со стороны моего тела?»; "Что сейчас происходит внутри меня?"
• Вот указание на мысль, исходящую от эго, или на ваши собственные сокровенные мысли: мысли и действия, обладающие духовной силой, являются оригинальными и разумными творцами. Более того, они никогда не причиняют страданий. Действия и мысли эго возникают из негатива и обусловленности и заключены в закон полярностей, который предполагает, что ничто не может существовать без своей противоположности. Например, мысль «Я лучший» может быстро превратиться в «Я отстой».